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举首戴目 出处: 宋 王安石 《上田正言书》二:“使天下举首戴目者,盈其愿而退。”
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双角扭转式 ◆ 手臂体前向上举至头顶,抬头看向手指尖,延展上半身 ◆ 左右两侧伸展转动脊柱,使脊柱排列整齐 树式 ◆ 右腿脚掌一定要放于左大腿根部 ◆ 双臂贴紧耳朵向上拉伸,同样感受到脊柱的拉伸延展
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